- 6 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS และตะคริว
- 6 การเยียวยาที่บ้านสำหรับ PMS และตะคริว
- ลองเปลือกตะคริวตามธรรมชาติกับ Wile & Bieramt
- ค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมจากธรรมชาติที่ Bieramt
- คุณมีส่วนทำให้เกิดวิกฤตพลาสติกหรือไม่?
- พบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินจากธรรมชาติที่ Bieramt ด้วย
- ค้นหาการดูแลช่วงเวลาตามธรรมชาติเพิ่มเติมได้ที่ Bieramt
- อ่านเพิ่มเติมจาก Bieramt
การจัดการกับกระแสประจำเดือนจากรอบเดือนของคุณอาจเป็นสิ่งที่เรียกร้องมากพอ แต่เมื่อคุณใส่ PMS ตะคริว และสิวฮอร์โมนเข้าไป ก็ไม่น่าแปลกใจที่ประจำเดือนจะไม่ค่อยเป็นที่พอใจและบางครั้งก็ไม่เป็นที่พอใจ
นอกจากนี้ ผู้ที่ประจำเดือนไม่มาทุกคนต้องการเข้าถึงยาแก้ปวดทุกครั้งที่เป็นตะคริว แล้วคุณทำอะไรได้บ้าง?
เราได้พูดคุยกับเอริก้า มัตลัก ผู้อำนวยการฝ่ายสุขภาพที่ Tia Clinic และแพทย์ผู้รักษาธรรมชาติบำบัดเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติที่ใช้ได้กับตะคริวและอาการ PMS ทุกประเภท อ่านคำแนะนำต่อไปสำหรับคำแนะนำของเธอ จากนั้นโบกมือลาอาการปวดประจำเดือนเหล่านั้น … อย่างเป็นธรรมชาติ
6 การเยียวยาที่บ้านสำหรับ PMS และตะคริว
1. ติดตามอาการ
Erica ให้ความสำคัญกับการเข้าหาความต้องการของคุณแบบองค์รวม ดังนั้นสิ่งแรกที่เธอแนะนำคือการคิดถึงปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลต่ออาการประจำเดือนของคุณ
ตัวอย่างเช่น เมื่อพูดถึงตะคริว ขั้นตอนที่หนึ่งคือการฟังร่างกาย เฝ้าดูร่างกาย และดูเป็นตะคริวจริงๆ เธอกล่าว ดังนั้นหลังจากเป็นตะคริวที่ย่ำแย่ ลองนึกถึง 48 ชั่วโมงที่ผ่านมาของคุณ: ระดับความเครียด นิสัยการออกกำลังกาย หรือการนอนหลับของคุณมีความแตกต่างกันหรือไม่? และมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างตั้งแต่รอบที่แล้ว
ellie kemper สาวงานเป่าบ้า
ติดตามและใช้ข้อมูลนั้นเพื่อปรับพฤติกรรมตามนั้น อาจเป็นการลดน้ำตาลหรือพยายามบันทึกชั่วโมงบนเตียงให้มากขึ้น และแม้ว่าวิธีการนี้ต้องใช้ความอดทนและความพยายามมากที่สุด แต่ก็มีประสิทธิภาพสูงสุดและให้ประโยชน์ในระยะยาวด้วย
2. เปลือกตะคริว
วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้ไม่มีชื่อที่เหมาะสมกว่า
สิ่งที่ฉันชอบที่สุดสำหรับตะคริวคือเปลือกตะคริว Erica กล่าว เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันต้องการให้ผู้หญิงทุกคนรู้เพราะมันมีประโยชน์มาก มีการใช้กันมาตลอดประวัติศาสตร์สำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นเราจึงใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ลองเปลี่ยนไอบูโพรเฟนเป็นสมุนไพรนี้ ซึ่งมาในรูปของชา แคปซูล และทิงเจอร์
ลองเปลือกตะคริวตามธรรมชาติกับ Wile & Bieramt
โอบกอดช่วงเวลาต่อไปของคุณด้วยการสนับสนุนช่วงเวลาของ Wile
ทำจากเปลือกตะคริวและผลไม้เล็ก ๆ บริสุทธิ์ (อ่านต่อด้านล่าง) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับช่วง Wile นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 และ 40 ปีที่กำลังประสบกับความแตกต่างในรอบเดือนและการไหลเวียนตามปกติ
หาได้ที่นี่!
3. แมกนีเซียม
หากคุณต้องการวิธีรักษาตะคริวแบบธรรมชาติที่สามารถพบได้ที่ CVS ในพื้นที่ของคุณ ให้มองหาแมกนีเซียม
เช่นเดียวกับเปลือกตะคริว แมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับตะคริว Erica กล่าว
และหากคุณสงสัยว่าจะเลือกใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติแบบใด Erica มีเคล็ดลับ: หากมีคนกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวล พวกเขาอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยในเรื่องนั้นได้เช่นกัน
คุณมีส่วนทำให้เกิดวิกฤตพลาสติกหรือไม่?
คำสั่งซื้อของ Bieramt ได้กำจัดพลาสติกจำนวน 3.7 ล้านปอนด์ออกจากทางน้ำตั้งแต่เดือนมกราคม 2020
บริษัทในสหรัฐฯ ผลิตพลาสติกได้ 76 ล้านปอนด์ทุกวัน แต่มีเพียง 9% ของพลาสติกที่ถูกรีไซเคิล ที่โกรฟ เราคิดว่าถึงเวลาเลิกผลิตพลาสติกแล้ว พฤติกรรมการจับจ่ายของคุณมีส่วนทำให้เกิดมลพิษทางพลาสติกของโลกอย่างไร?
ฟีบี้ เกตส์ บิล เกตส์ ลูกสาว
Peach Not Plastic ขจัดพลาสติกออกจากของใช้ส่วนตัวด้วยนวัตกรรมการดูแลเส้นผม ใบหน้า และร่างกาย ลองมันและช่วยให้เรากำจัดพลาสติกออกจากมหาสมุทรของเราต่อไป!
เลือกซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิว Peach ปลอดพลาสติก
4. Vitex หรือที่รู้จักในชื่อ chaste tree berry
ถ้าฉันสามารถมีสมุนไพรหนึ่งชนิดในครัวของฉันได้ก็คงจะเป็นเช่นนั้น Erica กล่าว
และทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? Vitex นั้นเกี่ยวกับการบรรเทาอาการ PMS ของคุณ ฮอร์โมนนี้ทำงานร่วมกับฮอร์โมนของคุณเพื่อสนับสนุนระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและลด PMS ได้ โดยสามารถรับประทานทุกวันหรือในช่วง 10-14 วันก่อนมีประจำเดือน เพื่อช่วยในเรื่องอารมณ์แปรปรวน/วิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนรวมถึงปัญหาผิวแตกลาย
ลองไวเท็กซ์เบอร์รี่ธรรมชาติกับสมุนไพรไกอา
Gaia Herbs เชื่อในพลังของ Vitex Berry ซึ่งเป็นสารสกัดจากสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ทำจากผลเบอร์รี่สุกแห้งของต้นบริสุทธิ์ การทดลองทางคลินิกระบุว่า vitex agnus-castus สนับสนุนระดับฮอร์โมนปกติของผู้หญิง โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สูตรสมุนไพรออร์แกนิกนี้ทำขึ้นเพื่อฟื้นฟูคุณภาพชีวิตโดยรวมและความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ เนื่องจากช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและรอบเดือนให้แข็งแรง
หาได้ที่นี่!
5. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
วิธีรักษาแบบธรรมชาตินี้ ซึ่งนำมารับประทานในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ ผิวหนัง การนอนไม่หลับก่อนมีประจำเดือน และอาการปวดหัวได้ น้ำมันธรรมดาแบบนี้จะมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?
การเยียวยาธรรมชาติหลายๆ อย่าง เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือไวเท็กซ์คือการสร้างสมดุลให้กับสิ่งต่างๆ ต่างจากเภสัชภัณฑ์ที่ปิดการทำงานหรือเปิดใช้งานบางอย่าง Erica อธิบาย
6. เมลาโทนิน
ช่วงเวลาของคุณยุ่งกับรูปแบบการนอนหลับของคุณหรือไม่? นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับสิ่งนั้น
kate hudson ตั้งครรภ์ แบรด พิตต์
การใช้เมลาโทนินในสัปดาห์ก่อนวัฏจักรของคุณจะเป็นประโยชน์ Erica กล่าว มีการศึกษาบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างระดับเมลาโทนินและเซโรโทนินที่ต่ำกว่ากับ PMS โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่มีอาการ PMS เป็นความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
ใช้หนึ่งสัปดาห์ก่อนรอบเดือนเพื่อดูว่าจะใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
ก่อนที่คุณจะตุนสมุนไพรและน้ำมัน โปรดทราบว่าบางครั้งการเยียวยาธรรมชาติไม่ได้ผลเร็วเท่ากับยาที่ซื้อเองจากร้านขายยา
ความอดทนเป็นส่วนสำคัญของสมการ Erica กล่าว คุณจะไม่กินสมุนไพรและไม่เคยสัมผัสกับ PMS อีกเลย—อาจต้องใช้เวลาสักระยะ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่พยายามทำอะไรเพื่อรักษาอาการ PMS หรือปวดประจำเดือน ให้ลองทำ 3 รอบก่อนตัดสินใจว่าจะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
นอกจากนี้ หากคุณมีตะคริวรุนแรงมากที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการรักษาแบบธรรมชาติไม่ใช่คำตอบ ตะคริวเหล่านั้นอาจเป็นสัญญาณของ endometriosis หรือภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นให้พิจารณาพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ
พิมพ์
