- Chill Out with Ashwagandha: 6 ประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพของสมุนไพร
- Ashwagandha คืออะไร?
- ประโยชน์ของ Ashwagandha
- วิธีการใช้ Ashwagandha
- อ่านเพิ่มเติมจากโกรฟ
บางทีคุณอาจเคยเห็น Ashwagandha ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เคยเข้าใจว่าเอะอะทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร หรือคุณเคยสงสัยมาระยะหนึ่งแล้ว และในที่สุดก็ตัดสินใจลองดู ท้ายที่สุดแล้วใครจะไม่รู้สึกทึ่งกับความคาดหวังของยาเย็นอย่างแท้จริง?
รากโบราณนี้มีประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อย่างจริงจังซึ่งช่วยในทุกสิ่งตั้งแต่การลดความวิตกกังวลไปจนถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริม Ashwagandha ที่ดีที่สุดและวิธีใช้สมุนไพรที่เย็นที่สุดของอายุรเวทเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
Ashwagandha คืออะไร?
Ashwagandha หรือที่เรียกว่าโสมอินเดีย เชอร์รี่ฤดูหนาว หรือตามชื่อวิทยาศาสตร์ Withania somnifera เป็นสมุนไพรดัดแปลงที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและตะวันออกกลาง เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว nightshade: ลูกพี่ลูกน้องกับมะเขือยาว, มะเขือเทศและพิษร้าย ผลไม้สีแดงส้มและรากของไม้พุ่ม Ashwagandha ใช้สำหรับการบรรเทาความเครียดและการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
Ashwagandha ถูกนำมาใช้ในการแพทย์อายุรเวท ซึ่งเป็นระบบยาแผนโบราณที่ปฏิบัติกันในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปี ในอายุรเวท Ashwagandha เป็นส่วนหนึ่งของสาขายาฟื้นฟูที่เน้นการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของร่างกาย เกร็ดน่ารู้: ในภาษาสันสกฤต อัชวาคันธะแปลว่ากำลังของม้าพันตัว
เดี๋ยวก่อน - adaptogen คืออะไร?
Adaptogens เป็นสมุนไพรหรือเห็ดที่คิดว่าช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเครียดและสงบสติอารมณ์ มักใช้เป็นยารักษาโรควิตกกังวล ซึมเศร้า แรงขับทางเพศ และการนอนไม่หลับ คำว่า เหรียญรุ่นแรก ในปี ค.ศ. 1947 โดยนักพิษวิทยาชาวโซเวียต N.V. Lazarev ซึ่งอธิบายว่าเป็นสารที่มีความต้านทานแบบไม่จำเพาะต่ออิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์ต่อความสมดุลของเรา
เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับขมิ้น เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นและลดการอักเสบ
ประโยชน์ของ Ashwagandha
1. ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
Ashwagandha's การทำงานที่ดี คือความสามารถในการบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ช่วยควบคุมคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) โดยลดกิจกรรมในระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของเรา หนึ่งการศึกษา ยังแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha ช่วยให้ผู้เข้าร่วมนอนหลับได้ดีขึ้น
2. ลดการอักเสบ
Ashwagandha มีสารประกอบด้วย คุณสมบัติต้านการอักเสบ ที่ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในร่างกาย มีผลต้านมะเร็งได้
3. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
Ashwagandha มีประโยชน์ต่อสมองมากมาย เช่น การเรียกคืนหน่วยความจำที่ดีขึ้น, ช่วงความสนใจที่ดีขึ้น, การทำงานของผู้บริหารที่เพิ่มขึ้น, และเร็วขึ้น การประมวลผลข้อมูล .
4. ลดน้ำตาลในเลือด
Ashwagandha ลดน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลงอย่างมาก ในการศึกษา ทำกับคนที่เป็นเบาหวาน นอกจากนี้ยัง ลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดทั่วไปที่พบในเลือด
5. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เพิ่มความเร็ว ความแข็งแกร่ง และ พลังของกล้ามเนื้อ ถูกสังเกตในผู้เข้าร่วมในระหว่างการศึกษาที่ดำเนินการเพื่อตรวจสอบบทบาทของ Ashwagandha ใน ปรับปรุงกล้ามเนื้อ มวล.
6. ส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์
Ashwagandha ได้รับการแสดงให้ เพิ่มสุขภาพการเจริญพันธุ์ ในผู้ชายโดยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นพร้อมทั้งปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ ในผู้หญิง Ashwagandha ปรับปรุงการหล่อลื่นและ นำไปสู่จุดสุดยอดที่น่าพอใจมากขึ้น . ดังนั้นจึงเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตของทั้งสองเพศ
ใช้ประโยชน์จากพลังพิเศษของธรรมชาติมากขึ้นกับเรา คู่มือชาเขียว และ น้ำผึ้ง เพื่อผิวและร่างกาย
วิธีการใช้ Ashwagandha
การศึกษาที่ประสบความสำเร็จเกี่ยวกับประโยชน์ของ Ashwagandha มีตั้งแต่การบริโภค Ashwagandha 250 มก. ถึง 600 มก. ต่อวัน อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาจุดที่น่าสนใจของคุณ ดังนั้นโปรดอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ashwagandha สำหรับปริมาณที่ถูกต้อง และปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ
โกรฟทิป
เปลี่ยนแปลงเวลาที่คุณใช้มัน
รู้สึกกังวล? ลองทาน Ashwagandha ในตอนเช้า มีปัญหาในการนอนหลับ? เติมอาหารเสริมก่อนนอน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ Ashwagandha อย่างสม่ำเสมอเพื่อที่จะเห็นผล – ไม่ว่าเวลาใดที่ร่างกายต้องการความเย็นเพิ่มขึ้น
Ashwagandha ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน?
ผู้คนเห็นผลของ Ashwagandha ในเวลาเพียงสองสัปดาห์ แต่ร่างกายแต่ละคนต่างกัน ดังนั้นคุณจึงอาจใช้เวลานานกว่าจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุถึงผลที่วัดได้หลังจากผ่านไปแปดสัปดาห์ ในขณะที่อีกชิ้นหนึ่งแสดงอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ ให้เวลาร่างกายของคุณสัมผัสประสบการณ์อาหารเสริมตัวใหม่นี้ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่า Ashwagandha เหมาะกับคุณหรือไม่
ผลข้างเคียง Ashwagandha
Ashwagandha เป็นสมุนไพรอ่อนโยนที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ในปริมาณที่สูง - โดยทั่วไปแล้วเกินขนาดที่แนะนำ - มีรายงานผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้และอาเจียน ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตและพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่
พิมพ์
