Rebel Wilson หลั่งเงินกว่า 60 ปอนด์ในปีนี้อย่างไร - Gossip Cop

กบฎวิลสัน มีมติปีใหม่สำหรับปี 2020 ค่อนข้างมากนักแสดงหญิงวัย 40 ปีได้รับเสียงชื่นชมอย่างมากเกี่ยวกับเธอเมื่อเร็ว ๆ นี้ 'ปีแห่งสุขภาพ'

ซึ่งเธอไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การพยายามลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ด้วย หากคุณติดตามบนโซเชียลมีเดียคุณจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเมื่อเธอลดน้ำหนักไปกว่า 60 ปอนด์และในที่สุดก็บรรลุเป้าหมาย แต่ความลับของเธอคืออะไรกันแน่?

เมื่อไม่นานมานี้นักแสดงตลกได้โพสต์ภาพสดบนอินสตาแกรมที่ยาวนานเป็นชั่วโมงอย่างไม่น่าเชื่อพร้อมรายละเอียดทุกส่วนของการเดินทางของเธอเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก๊อปก๊อป ดำน้ำเพื่อให้คุณได้รับบทสรุป

ผู้ชายคนไหนก็ขับได้อย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายของเธอเป็นประจำ

ในตอนต้นของโพสต์ของเธอไฟล์ สนามที่สมบูรณ์แบบ นักแสดงหญิงกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของเธอในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาและถามว่าผู้ชมคนใดสามารถเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักแบบครบวงจรหรือออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะเวลาหนึ่งลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์เท่านั้นที่จะได้รับมันกลับมาในภายหลัง (ใช่ เราสามารถเชื่อมโยงได้อย่างแน่นอน!) เธอรู้ว่าคราวนี้เธอจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอโดยสิ้นเชิงและค้นหาสิ่งที่เธอสามารถยึดติดกับมันได้ ในขณะที่วิลสันยอมรับว่าเธอมีความสุขที่ได้มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยมข้อเสนอแนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอสำหรับการออกกำลังกายคือสิ่งที่ทุกคนทำได้

ในด้านกายภาพพวกเคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือออกไปและเดิน ถ้าคุณสามารถทำชั่วโมงที่ยอดเยี่ยมนั่นคือสิ่งที่ฉันชอบทำเมื่อไปเดิน จะดีที่สุดเพียงแค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว

วิลสันกล่าวเพิ่มเติมว่าการเดินการปีนเขาหรือแม้แต่การวิ่งเป็นโอกาสที่ดีในการฟังหนังสือหรือพอดแคสต์ที่สามารถช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจ

สิ่งที่ชื่นชอบอีกอย่างของ Rebel Wilson คือการฝึกความแข็งแกร่งขณะที่เธอกล่าวต่อไปว่า“ ฉันชอบยกน้ำหนักฉันชอบความรู้สึกที่แข็งแกร่งและมีพลัง และน้ำหนักนั้นดีมากสำหรับคุณไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกของคุณด้วย”

ในตอนท้ายเธอเน้นย้ำว่าทุกอย่างอยู่ที่การหาสิ่งที่เหมาะกับคุณดังนั้นหากคุณมีหัวเข่าไม่ดีให้ว่ายน้ำไป ในแง่ของความถี่ที่เธอออกกำลังกาย Wilson ใช้เวลาหกวันในสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แต่ความเครียดที่ไม่จำเป็นต้องรุนแรงทุกครั้งแม้แต่การเดินเล่นสบาย ๆ ก็เพียงพอแล้ว

Rebel Wilson สวมหูฟังขณะออกไปเดินป่าบนภูเขา

(อินสตาแกรม)

พูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการ

ที่ด้านบนของโพสต์ของเธอ Rebel Wilson ได้ต่อสู้กับการกินมากเกินไปและวิธีที่เธอติดอาหารโดยเฉพาะน้ำตาลจนถึงจุดที่เธอเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพด้วยการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการดีท็อกซ์น้ำตาล เมื่อเติบโตขึ้นนักแสดงสาวสารภาพว่าเธอจะทำ กินอาหารจานด่วนหลายครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เคยคิดที่จะสั่งสลัดและส่วนใหญ่จะใช้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเท่านั้น แม้แต่ครั้งเดียวที่เธอเริ่มออกกำลังกาย แต่เธอก็ยังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักเพราะเธอประเมินค่าแคลอรี่ที่เผาผลาญออกไปมากเกินไปและเสริมว่า“ คุณไม่สามารถฝึกอาหารที่ไม่ดีได้”

เหนือสิ่งอื่นใด Wilson เปิดเผยว่าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS, Polycystic ovary syndrome ซึ่งทำให้เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ควบคู่ไปกับพันธุกรรมของเธอ“ ฉันมียีนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น” เธอคิดว่ามันทำให้การจัดการกับน้ำหนักของเธอเป็นเรื่องยากมาก แต่เธอรู้ดีว่านั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัวเป็นเพียงอุปสรรคที่เธอต้องเผชิญ

กุญแจสำคัญคือการหาว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของเธอซึ่งกลายเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยพื้นฐานแล้วเธอเป็นมังสวิรัติมาก่อนเธอยอมรับว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ร่างกายของเธอตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้ดีดังนั้นเธอจึงเลือกทานไก่หรือปลาแซลมอนเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน โปรตีนเชคที่ทำจากผงโปรตีนมังสวิรัติยังพิสูจน์ได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเติมน้ำมันตลอดทั้งวัน

ข้อมูลเชิงลึกอื่น ๆ ที่เธอแบ่งปัน ได้แก่ การเพิ่มปริมาณน้ำพยายามมีสติกับการรับประทานอาหารและพยายาม จำกัด แคลอรี่ให้อยู่ที่ 1,500 ต่อวัน อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้เธอยังคงย้ำว่าเธอยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบในแผนกโภชนาการโดยกล่าวว่า

นี่หมายความว่าฉันกินอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพทุกวันใช่ไหม แต่ฉันกำลังจัดลำดับความสำคัญที่ฉันทำได้
คุณไม่สร้างสันติภาพกับเพื่อนของคุณ

(อินสตาแกรม)

ชาตินิยมเป็นโรคในวัยแรกเกิด มันคือโรคหัดของมนุษยชาติ

การเดินทางทางอารมณ์ของเธอ

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงนิสัยทางร่างกายและโภชนาการไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ Rebel Wilson ยอมรับว่าส่วนที่ยากที่สุดคือด้านอารมณ์ เป็นเวลานานที่สุด Wilson ให้รายละเอียดเกี่ยวกับ 'วงจรแห่งการปฏิเสธ' ซึ่งเธอจะพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายจากนั้นก็ตกจากเกวียนซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกผิดและความอับอาย กุญแจสำคัญในการเดินทางของเธอคือการปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งนี้

หากคุณเคยดิ้นรนเช่นเดียวกับที่ฉันเคยดิ้นรนกับการกินตามอารมณ์และการกินมากเกินไปฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือคุณควรรู้สึกแย่กับตัวเองหรือรู้สึกผิดหรือละอายใจหรืออะไรทำนองนั้น เพราะทุกคนมีความชั่วร้ายและนั่นอาจจะเป็นของคุณ และเป็นเพียงวิธีที่คุณจัดการและสิ่งที่ทำได้เพื่อลองเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

กุญแจสำคัญคือการดำเนินการกับมันโดยหาสิ่งที่กระตุ้นส่วนบุคคลของคุณและหา 'สาเหตุ' ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมเชิงลบ

สิ่งที่ฉันพบก็คือทำไมฉันถึงทำพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นก็คือฉันไม่ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพ

เพื่อช่วยในการต่อสู้กับปัญหานี้ Wilson ได้รับคำแนะนำของแพทย์ให้ลองล้างการเขียนด้วยอารมณ์ หลักฐานค่อนข้างเรียบง่าย: ตั้งเวลาเป็นเวลา 12 นาทีและเขียนอารมณ์ทั้งหมดของคุณลงไป อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเครียดคนที่คุณเคยทะเลาะด้วยอะไรก็ตามที่คุณรู้สึก - เพียงแค่เขียนมันออกมา วิลสันกล่าวเสริมว่าเธอชอบที่จะจบช่วงการเขียนเหล่านี้ด้วยการระบุทุกสิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้นแม้ว่ามันจะเป็นอะไรที่ง่ายพอ ๆ กับการได้รับโอกาสดูรายการที่เธอชอบหรือเพื่อนที่ส่งข้อความมาทักทาย

และในขณะที่วิลสันยอมรับว่าเธอยังคงมีความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นและถูกล่อลวงให้หันมาปฏิบัติเพื่อบรรเทาความเครียด แต่ตอนนี้เธอก็ตระหนักดีและกำลังหาวิธีจัดการอยู่

Takeaway หลัก

ตลอดทั้งวิดีโอ Wilson ยังคงกลับมาที่จุดเดิมไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนของเครื่องชั่ง แต่ไม่ได้เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบและไม่ได้เกี่ยวกับการทำอาหารบางอย่างให้เกินขีด จำกัด แต่เป็นเรื่องของความสมดุลและการทำงาน เราทุกคนจะมีวันที่เลวร้าย แต่จุดมุ่งหมายสุดท้ายควรเป็นสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีและมันคือการเดินทางเพื่อไปที่นั่นไม่ใช่การวิ่ง และนั่นคือสิ่งที่เราได้รับเบื้องหลัง

คุณสามารถดูโพสต์ฉบับเต็มของ Rebel ได้ด้านล่าง