การเยียวยาอาการเมาค้างแบบธรรมชาติที่ได้ผลจริง

• การเยียวยาอาการเมาค้างแบบธรรมชาติที่ได้ผลจริง
  
  
  
• อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?
• อาการเมาค้างนานแค่ไหน?
• 5 วิธีบรรเทาอาการเมาค้างอย่างเป็นธรรมชาติ
• 1. ดื่มน้ำเมาค้างก่อน
• ชุ่มชื้นด้วยความช่วยเหลือจาก Bieramt
• 2. กินอาหาร - ถ้าทำได้
• 3. อาหารเสริม
• ลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จาก Bieramt
• 4. ทำใจให้สบาย
• 5. นอน
• ตุนเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติของ Bieramt
• อ่านเพิ่มเติมจาก Bieramt

Kristen Bailey อดีตบาร์เทนเดอร์และนักเขียนของ Bieramt ปัจจุบันกำลังค้นคว้าวิจัยและสั่งสมประสบการณ์มากมายในแผนกเครื่องดื่มหลังเลิกเรียน เพื่อให้คุณได้ทราบถึงสาเหตุและวิธีการของอาการเมาค้าง และเคล็ดลับในการผ่านพ้นมันไปให้ได้

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ใช่และไม่ได้ตั้งใจให้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ โปรดปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เกี่ยวกับทางเลือกในการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์หรือสุขภาพ

อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?

เมื่อพิจารณาถึงจำนวนอาการเมาค้างที่เกิดขึ้นทั่วโลกในแต่ละวัน สภาพที่แพร่หลายนี้ไม่เป็นที่เข้าใจโดยวิทยาศาสตร์ - และการวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับสาเหตุและการเยียวยาสำหรับอาการเมาค้างนั้นขัดแย้งและไม่สามารถสรุปได้

เรารู้ว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง หนึ่งที่อ้างมากที่สุด เอกสารรีวิว ในหัวข้อนี้ ซึ่งฉันจะเรียกง่ายๆ ว่า The Paper ได้รับการประพันธ์ร่วมโดย Dr. Robert Swift นักวิจัยที่ Providence Veterans Affairs Medical Center The Paper กล่าวถึงผลกระทบที่สำคัญที่สุด 8 ประการที่แอลกอฮอล์มีต่อร่างกายของคุณ และวิธีที่ส่งผลต่อความทุกข์ยากในตอนเช้าของคุณ

1. การคายน้ำ

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะโดยการลดฮอร์โมนที่ป้องกันไม่ให้ไตของคุณเก็บน้ำไว้ และนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณต้องฉี่บ่อยมากเวลาดื่ม

อาการ: กระหายน้ำ อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ มึนงง ปวดหัว ปากแห้งและเหนียว และตาแดงด้วยกระดาษทราย

2. การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์

อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกายของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น ปรับสมดุลค่า pH ย้ายสารอาหารเข้าและขับของเสียออกจากเซลล์ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล การอาเจียนและท้องร่วงอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายหมดไป

อาการ: เหนื่อยล้า เฉื่อย หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง หรือท้องผูก

มีแต่คนตายเท่านั้นที่ได้เห็นการสิ้นสุดของสงคราม

3. ระคายเคืองทางเดินอาหาร

แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและชะลอการถ่ายอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ แอลกอฮอล์ยังเพิ่มการหลั่งของลำไส้และตับอ่อน และอาจทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร

อาการ: ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และ/หรือท้องเสียจากธรรมชาติที่พบว่าคุณนอนบนพื้นห้องน้ำพร้อมผ้าเช็ดตัวสำหรับหมอน

4.น้ำตาลในเลือดต่ำ

แอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตกลูโคสในร่างกาย ทำให้ปริมาณกลูโคสสำรองในตับลดลง และทำให้เกิดกรดแลคติกสะสมในของเหลวในร่างกาย ซึ่งจะไปยับยั้งการผลิตกลูโคสต่อไป น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ และสมองของคุณอาศัยมันในการประมวลผลข้อมูล บันทึกความทรงจำ และคิดอย่างชัดเจน

อาการ: อ่อนเพลีย เหงื่อออก เหนื่อยล้า ใจสั่น หงุดหงิด และสมองเฉื่อยชา

5. นอนไม่ค่อยหลับ

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นยากล่อมประสาท แต่ก็ช่วยลดเวลาของคุณใน a REM สถานะความฝัน ทำให้การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง และรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายในตอนกลางคืน อุณหภูมิร่างกาย และระดับคอร์ติซอลในตอนกลางคืน

อาการ : นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า เหงื่อออก และอาการเจ็ตแล็ก

เป็นผู้หญิงที่ขับรถให้ฉันดื่ม

6. การขยายหลอดเลือด

อาการปวดศีรษะจากอาการเมาค้างมักเกี่ยวข้องกับการขยายหลอดเลือด หรือหลอดเลือดขยายตัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์ และผลของแอลกอฮอล์ต่อสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะ

อาการ: หัวที่หนักและน่าปวดหัวมากไวต่อเสียง สัมผัส และการเคลื่อนไหวจนขนที่ตกลงมาบนหัวของคุณอาจเป็นจุดจบของคุณ

7. การตอบสนองการอักเสบ

ผู้ที่เผาผลาญแอลกอฮอล์ช้ากว่ามักจะมีอาการเมาค้างที่รุนแรงกว่าผู้ที่เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่า เนื่องมาจากความเครียดและการอักเสบจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่มากขึ้น วิธีการเผาผลาญแอลกอฮอล์ของคุณขึ้นอยู่กับยีน ชีววิทยา อายุ เพศ และปัจจัยอื่นๆ

อาการ: อาการเมาค้างที่เด่นชัดและอาการป่วยไข้—ที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง

8. การถอนแบบมินิ

การดื่มจะไปกดระบบประสาทส่วนกลางโดยเพิ่มกิจกรรมของสารสื่อประสาท GABA ที่กระตุ้นความสงบ และยับยั้งการทำงานของสารสื่อประสาทกลูตาเมตที่ปลุกปั่นได้ เมื่อแอลกอฮอล์ออกจากกระแสเลือด GABA จะลดลงและกลูตาเมตไม่ถูกยับยั้งอีกต่อไป

อาการ: อาการสั่น วิตกกังวล เหงื่อออก คลื่นไส้ อาเจียน และ/หรือไวต่อเสียงและแสง

อาการเมาค้างนานแค่ไหน?

โดยทั่วไป อาการเมาค้างจะเริ่มขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มครั้งสุดท้าย ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด (บัค). โดยทั่วไปจะใช้เวลา 8 ถึง 24 ชั่วโมง คุณอาจจะรู้สึกแย่ที่สุดในช่วงเวลาที่ BAC ของคุณ ซึ่งคุณสามารถวัดตัวเองด้วยเครื่องตรวจวัดลมหายใจได้ ถึงศูนย์ หลังจากนั้น สิ่งต่างๆ จะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

GROVE TIP

ดื่มเหล้าดำ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์สีเข้ม Congeners รวมทั้งแทนนินและอะซิโตนเป็นสารประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพที่พบในความเข้มข้นสูงในแอลกอฮอล์สีเข้มเช่น Bourbon ไวน์แดงและ Jagermeister ผู้ให้กำเนิดทำให้แอลกอฮอล์มีรสชาติ กลิ่น และสี — และอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงไปอีก ตามการวิจัย .

วิธีการแก้: หากคุณกำลังจะดื่มสุรา ให้ชัดเจน — วอดก้า, จิน, เตกีลาสีเงิน

5 วิธีบรรเทาอาการเมาค้างอย่างเป็นธรรมชาติ

การรักษาอาการเมาค้างที่รับประกันได้เพียงอย่างเดียวคือเวลา . แต่การวิจัยอาการเมาค้างที่มีอยู่อย่างจำกัดนั้นทำให้เรามีตัวเลือกทางวิทยาศาสตร์สองสามทางเพื่อลดความทุกข์ยากและการฟื้นฟู

ด้านล่างนี้คือคำแนะนำในการรักษาอาการเมาค้างโดยอิงจากแหล่งข้อมูลทางวิชาการสำหรับการเยียวยา แต่ที่สำคัญกว่านั้น การสำรวจความคิดเห็นบนโซเชียลมีเดียอย่างไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อดูว่าสิ่งใดใช้ได้ผลสำหรับเพื่อนที่ดื่มสุราของฉัน บางทีความคิดของพวกเขาอาจได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ บางทีอาจไม่ใช่ แต่ถ้าฟังดูเหมือนบางอย่างที่อาจช่วยคุณได้ ให้ลองดู

หมายเหตุ: ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ

1. ดื่มน้ำเมาค้างก่อน

ลำดับแรกของการทำธุรกิจเมื่อคุณตื่นนอนโดยรู้สึกเหมือนบางสิ่งที่สุนัขของคุณถูกแฮ็กคือการเติมน้ำ เติมน้ำ เติมน้ำ คุณไม่เพียงขาดน้ำเท่านั้น แต่คุณยังอาจต้องได้รับอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับและรักษาระดับ pH ให้สมดุล

ดื่มอะไรแก้เมาค้าง?

วิทยาศาสตร์ พูดว่า:

Katie holmes ตั้งครรภ์ jamie foxx

ตาม คลีฟแลนด์คลินิก การให้ความชุ่มชื้นแก่อาการเมาค้างด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลต่ำ เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือน้ำมะพร้าวกับเกลือ ควบคู่ไปกับน้ำปริมาณมาก จะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ กระดาษแนะนำว่าคาเฟอีนอาจต่อต้านความเหนื่อยล้าและอาการป่วยไข้ที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง

การสำรวจพูดว่า:

• อิเล็กโทรไลต์ผงหรือเครื่องดื่ม (10 โหวต)
• น้ำเย็นกับมะนาว (4)
• โค้กน้ำพุน้ำแข็ง (4)
• คอมบูชา (4)
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (3)
• น้ำผักดอง (3)
• นมช็อคโกแลตเย็น (นั่นแม่ฉัน!)
• ซีอิ๊วขาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

2. กินอาหาร - ถ้าทำได้

การกินอาการเมาค้างจะช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ และบรรเทาอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย และเหนื่อยล้า อาหารอาจช่วยให้ปวดหัวได้ ที่สำคัญที่สุด อาหารทำให้คุณอึ และเมื่อคุณขับสารพิษเหล่านั้นออกไป คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น

กินอะไรแก้เมาค้าง?

วิทยาศาสตร์ พูดว่า: วิทยาศาสตร์มีน้อยมากในเรื่องนี้ แต่คำแนะนำมีอยู่ทั่วแผนที่ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรต — โดยเฉพาะขนมปังปิ้งและน้ำผลไม้ คลีฟแลนด์คลินิกชี้ให้เห็นถึงหลักฐานว่าน้ำตาลธรรมชาติในน้ำผึ้งและผลไม้สามารถช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากระบบของคุณได้เร็วขึ้น

การสำรวจพูดว่า:

• ชีสเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนมันเยิ้ม (5)
• โพธิ์ (3)
• เมนูโด (3)
• ขนมปังปิ้ง (2)
• อาหารเม็กซิกัน/ไทย/อินเดียรสเผ็ด
• มันฝรั่งทอดแผ่น
• ผลไม้ (บ๊วยอุมโบชิ กล้วย แตงโม)
• ไอศกรีมและกัมมี่เวิร์ม

3. อาหารเสริม

อาหารเสริมอาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ คุณสมบัติการรักษามากมายของพืชและปริมาณสารอาหารสูงช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบร่างกายของคุณ

ผู้ชายจะตายดีขึ้นได้อย่างไร

อาหารเสริมอะไรดีสำหรับอาการเมาค้าง?

วิทยาศาสตร์กล่าวว่าฮาร์วาร์ดอ้างอิงการศึกษาที่กล่าวว่าการรับประทานวิตามินบีและสังกะสีอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรักษาอาการเมาค้างมากมายในท้องตลาดที่มีสมุนไพรรักษาหลายชนิด เช่น มิลค์ทิสเซิล ไลโคปีน ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม วิตามินบี ขิง โสม พริกไทยดำ วิตามินซีและอี สังกะสี และแมกนีเซียม

ที่พูดถึงว่า คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ Calm Gummies หรือไม่? ? เป็นอาหารเสริมแมกนีเซียมซิเตรตตั้งแต่นั้นมาฉันได้ยินมาหลายคนชอบทำให้ขอบคมมัวหลังจากคืนที่ทำมากเกินไป

การสำรวจพูดว่า:

• ทีเอชซี (5)
• เม็ดขิง (3)
• อัลคา-เซลท์เซอร์ (3)
• ขมิ้น (3)
• ย่านศูนย์กลางธุรกิจ (2)
• วิตามินบี
• วิตามินซี
• ถ่านกัมมันต์

4. ทำใจให้สบาย

สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือพยายามทำใจให้สบายในขณะที่อาการเมาค้างดำเนินไป นี่คือสิ่งที่ผู้ตอบแบบสำรวจสื่อสังคมออนไลน์ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ของฉันกล่าวว่าพวกเขาทำเพื่อค้นหาการปลอบโยนและปลอบประโลมระหว่างอาการเมาค้าง:

• อาบน้ำ
• นั่งเล่นริมสระน้ำกินแตงโม
• สบายตัวบนโซฟาและเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ NYT
• รักษามันเหมือนไข้หวัด — ให้อาหารมันซุปไก่ และสลับไปมาระหว่างภาพยนตร์กับงีบ
• มีเซ็กส์ที่ร้อนแรงเพื่อหลั่งออกซิโตซิน
• ดูดแล้วผ่านวันไป
• ติดสินบนคนสำคัญอื่น ๆ เพื่อไปรับซื้อกลับบ้าน
• ใช้เวลาสองสามชั่วโมงบนเตียง อาบน้ำ หรือนั่งสมาธิเพื่อชุมนุม แล้วเดินหรือสวน
• กอดกันเป็นกอง

5. นอน

การนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการเมาค้าง การนอนหลับไม่เพียงแต่ทำให้คุณหลุดพ้นจากความทุกข์ยาก แต่ยังติดตามกระบวนการบำบัดของร่างกายคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้นอนลงบนเตียงที่นุ่มสบายหรือนอนบนโซฟาแล้วหลับใหล

พิมพ์