เคล็ดลับในการเริ่มต้นเทรนด์อาหารเซเลบสาบานด้วย

เมื่อฉันบอกคนอื่น ๆ ว่าฉันฝึกฝนและรัก การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

ฉันเข้าใจว่ามันอาจฟังดูรุนแรงไปหน่อยสำหรับบางคน ฉันเข้าใจว่าผู้คนมากมายไม่เข้าใจว่าใคร ๆ ก็สามารถมีหินอ่อนทั้งหมดของพวกเขาได้และยังคงต้องการ 'กีดกัน' อาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน แต่มันง่ายอย่างน่าประหลาดใจ (ด้วยการฝึกฝน) มีประโยชน์อย่างน่าทึ่งและแม้กระทั่ง - ฉันกล้าพูดเลย - สนุกสนาน .

ถูกต้องจริงๆแล้วฉันชอบทำ IF และจะทำแม้ว่าจะไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพหรือ ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก . มันทำให้ฉัน รู้สึกดี และฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าพวกเราหลายคนควรทดลองใช้ อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้สิ่งนี้ได้ผลจริงและเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

การเป็นผู้เริ่มต้นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและจะช่วยให้มีข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการฝึกฝนข้อมูลมากมายและคำแนะนำระหว่างทาง นั่นคือจุดที่ DoFasting แอป เข้ามา. DoFasting นำเสนอความช่วยเหลือที่ราบรื่นติดตามง่ายและปราศจากความเจ็บปวดในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ๆ DoFasting สามารถนำคุณจากสถานะมือสมัครเล่นไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ต้องดิ้นรน

ก๊อปก๊อป ผู้อ่านจะได้รับส่วนลดเพิ่มเติม 30% แผน 12 เดือนของ DoFasting พร้อมรหัส: GOSSIP. ใช้รหัสนี้เมื่อชำระเงินและเริ่มการเดินทาง IF ของคุณวันนี้!

การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร?

(ภาพโดย Pexels)

คำถามแรกที่แท้จริงเกี่ยวกับการเดินทาง IF คือ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ คืออะไร? การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ดูเหมือนจะเป็นอย่างไร แต่มีความแตกต่างเล็กน้อยที่สำคัญในการทำให้ตรง

ข่าวดีก็คือคุณมีอิสระในการเลือกจากสิ่งต่างๆมากมาย วิธีการอดอาหาร . การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงถึง 24 ชั่วโมง เร็วสัปดาห์ละครั้งเดือนละครั้งหรือปีละครั้ง อดอาหารทุกวันให้สั้นลงหรือ“ การอดอาหารแบบวันอื่น” (24-36 ชั่วโมง) สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ไม่มีกำหนดการอดอาหารที่ดีที่สุดเพียงอย่างเดียว - ขึ้นอยู่กับความชอบนิสัยและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ

การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องที่พบบ่อยที่สุดมักจะสั้นลงการอดอาหารทุกวัน สำหรับ IF ประจำการอดอาหาร 13 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับความนิยม (และเป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉัน) นี่อาจหมายความว่าคุณข้ามมื้อเช้าและรอจนกว่าจะถึงวันรุ่งขึ้นเพื่อเริ่มรับประทานอาหารหรืออาจรวมมื้อเช้า แต่ตัดตัวเองออกในช่วงบ่าย คนบางคนถึงกับติดอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน มีหลายวิธีในการทำงานในช่วงอดอาหารของคุณในแต่ละวัน
DoFasting มีคำอธิบายที่ยอดเยี่ยมและชาญฉลาด IF ประวัติและพื้นฐาน . นอกจากนี้ยังอธิบายถึง“ ทำไม” ของ IF และการปฏิบัตินั้นมีรากฐานมาจากประเพณีการรักษาแบบโบราณได้อย่างไร

การลดลงของผลประโยชน์การอดอาหารเป็นระยะ ๆ

(ภาพโดย Pexels)

ผู้คนจำนวนมากมาถือศีลอดเป็นระยะ ๆ เพื่อเป็นหนทาง เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก . และเป็นวิธีที่ดีอย่างแน่นอน ทั้งสองสิ่งนั้น . แต่ก็มีประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักเช่นลดความเสี่ยงสำหรับ โรคเบาหวานประเภท 2 , ลดลง เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง , ลดลง น้ำตาลในเลือด และศักยภาพที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับ โรคหัวใจ .

กลไกที่อยู่เบื้องหลังความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปได้ ความต้านทานต่ออินซูลินดีขึ้น ที่อาจมาพร้อมกับการ จำกัด แคลอรี่ สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและผลลัพธ์ของโรคเบาหวานดังนั้นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ (ในรูปแบบของการ จำกัด แคลอรี่) ให้ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

นอกเหนือจากประโยชน์ที่คาดหวังเหล่านี้ IF สามารถเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ , พลังงานและ ผลผลิต . โดยส่วนตัวฉันพบว่าการอดอาหารไม่ต่อเนื่องทำให้วันทำงานของฉันมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้ฉันไม่พบกับการตกต่ำในช่วงเที่ยงหลังอาหารกลางวันอีกต่อไปที่พวกเราหลายคนต้องเจอ
ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังมองหา ลดไขมันในร่างกาย ปรับปรุงระยะสั้นหรือระยะยาว สุขภาพ หรือให้ไฟล์ เพิ่มสมอง (หรือทั้งหมดข้างต้น!) การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยได้ หากคุณพร้อมที่จะให้คำมั่นสัญญาต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ แอพ DoFasting สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้ทั้งหมด

วิธีการเริ่มต้น

(ภาพโดย Pexels)

การอดอาหารในช่วงเริ่มต้นนั้นยากกว่าที่คุณเคยทำมาสักพัก หลายคนถูกปิดเมื่อเริ่มต้นและล้มเลิกอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลที่บริการเช่น DoFasting เป็นประโยชน์มาก มันช่วยให้คุณติดตามและมุ่งมั่นที่จะทำให้เกิด การยอมแพ้กับบางสิ่งนั้นยากขึ้นเมื่อคุณมุ่งมั่นกับระบบการปกครอง

ทำไมถึงเป็นแบบนี้? เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่เรากำหนดไว้ร่างกายของเราต้องการ ถึงเวลาปรับตัว . หากเรารับประทานอาหารเช้าบ่ายและเย็นเป็นเวลาหลายสิบปีนั่นคือการปรับสภาพหลายอย่างที่ร่างกายของเราต้องปล่อยทิ้งไป ต้องใช้เวลาในการทำลายนิสัยและร่างกายของเราไม่รู้ว่าเราได้ตัดสินใจที่จะอดอาหารเป็นช่วง ๆ แต่พวกเขาจะตามทันหากเราเต็มใจที่จะทุ่มเท

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นใช้งาน แอพ DoFasting เพื่อเริ่มการเดินทาง IF ของคุณอย่างเป็นทางการ

ความสำคัญของการอดอาหารทุกวัน

(ภาพโดย Pexels)

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน?

พิจารณาว่าคุณใช้เวลาในการรับประทานอาหารกี่ชั่วโมงและคุณอดอาหารตามธรรมชาติกี่ชั่วโมงในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจรับประทานอาหารเช้าเวลา 8.00 น. อาหารกลางวันตอนเที่ยงอาหารเย็นเวลา 18.00 น. และของหวานเวลา 21.00 น. นั่นหมายความว่าคุณกินอาหารประมาณ 13 ชั่วโมงในแต่ละวันและอดอาหารประมาณ 11 เมื่อคุณมีข้อมูลนี้แล้วให้เริ่มค่อยๆเพิ่มระยะเวลาอดอาหารจนกว่าคุณจะถึงกำหนดเวลาอดอาหารที่คุณต้องการ ทั้งหมดนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยซึ่งเป็นจุดที่ขอความช่วยเหลือ DoFasting คุณจะทำดีอย่างแน่นอน

หากคุณไม่ทานอาหารเช้าให้ดื่มกาแฟดำชาร้อนหรือน้ำเปล่าในตอนเช้า การให้ของเหลวในร่างกายช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม (และการเพิ่มคาเฟอีนก็ไม่ส่งผลเสียเช่นกัน)

ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดพลังงานมากขึ้น นั่นเป็นเรื่องปกติ และเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้การปรับเปลี่ยน (โดยใช้ความช่วยเหลือของ DoFasting , แน่นอน!). เมื่อร่างกายของคุณเคยชินและปรับเปลี่ยนวิธีการใช้พลังงานมีโอกาสดีที่พลังงานของคุณจะเกิดขึ้นจริง เพิ่มขึ้น และคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมีความสุขจากเวลาที่ปรับเปลี่ยน

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาจรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยในการเริ่มต้น แต่ด้วยเวลาความทุ่มเทและความช่วยเหลือจาก DoFasting คุณจะเป็น IF pro (และเปลี่ยนใจเลื่อมใส) ได้ในเวลาไม่นาน

เริ่มนิสัยการอดอาหารใหม่ของคุณ ลงทะเบียนวันนี้ . ใช้รหัส: GOSSIP เพื่อรับส่วนลดพิเศษ!

พิมพ์