- อะไรทำให้เกิดสิวในช่วงเวลาของคุณ (& วิธีกำจัดมัน)
- 5 เคล็ดลับกำจัดสิวฮอร์โมน
- ตรวจสอบลำไส้ของคุณด้วยโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่ Bieramt
- เรียกดูผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ปราศจากน้ำมันที่เป็นธรรมชาติด้วย!
- ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น — พบกับผลิตภัณฑ์จากช่วงเวลาธรรมชาติที่ Bieramt ด้วย
- อ่านเพิ่มเติมจาก Bieramt
คุณอาจเคยไปมาแล้ว—คุณกำลังยึดติดกับกิจวัตรการดูแลผิวตามปกติ (การล้างหน้า มอยส์เจอไรเซอร์ โทนเนอร์ น้ำมัน) แต่ถึงกระนั้น ในช่วงเวลาของคุณ ใบหน้าของคุณก็ตัดสินใจโกงและแตกเป็นเสี่ยงๆ แล้วสิวประจำเดือนเกิดจากอะไร?
ตามที่แพทย์ผู้รักษาธรรมชาติและโค้ชดูแลผิวพรรณ Stacey Shillington แห่ง ความงามตามธรรมชาติ การมีประจำเดือนเกิดขึ้นโดยที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนน้อยเกินไป ทำให้เกิดอัตราส่วนที่ไม่สม่ำเสมอระหว่างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำกับเอสโตรเจนที่สูงกว่า
สิวประเภทนี้เกิดขึ้นสองสามวันก่อนหรือหลังเริ่มมีประจำเดือน โดยทั่วไปแล้วจะอยู่ที่บริเวณกรามและคางของคุณ และ Stacey กล่าวเสริมว่า โดยปกติแล้วจะเป็นสิวที่มีลักษณะเป็นซีสต์ที่ลึกกว่า ไม่ใช่ผิวเหมือนสิวอื่นๆ
นั่นหมายความว่าการล้างหน้าเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดมันได้ – มันลึกกว่าสิ่งที่คุณทำอยู่มาก Stacey กล่าว
ไม่ต้องกังวล เราจะไม่ปล่อยให้คุณค้างอยู่ตรงนั้น … เราได้รวบรวมเคล็ดลับยอดนิยมของ Stacey ในการป้องกันไม่ให้เกิดสิวขึ้นจากฮอร์โมนด้านล่าง
5 เคล็ดลับกำจัดสิวฮอร์โมน
1. กินผลไม้และผักของคุณ
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดสิวฮอร์โมนที่น่ากลัว จริงๆ แล้ว กองผักและผลไม้เหล่านั้นไว้บนจานของคุณ—เพื่อผิวของคุณ!
Stacey แนะนำเฉพาะบลูเบอร์รี่ (ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) และผักตระกูลกะหล่ำอย่างบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ เพราะเธออธิบายว่าอาหารเหล่านั้นช่วยล้างพิษตับได้จริงๆ และโดยทั่วไปเมื่อมีสิวจำนวนมาก โดยเฉพาะสิวก่อนมีประจำเดือน ตับอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นอาหารเหล่านี้จึงมักมีประโยชน์
การกินบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือครั้งเดียวไม่ได้ช่วยอะไรผิวของคุณเลย คุณต้องยึดนิสัยเหล่านี้จึงจะเห็นผล สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณเป็นผลมาจากวิธีการรักษาร่างกายของคุณตลอดทั้งเดือนก่อนหน้านี้ Stacey กล่าว
2. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและนม (ขออภัย!)
อาหารอันดับหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือน้ำตาลในทุกรูปแบบ และตามด้วยผลิตภัณฑ์จากนมวัวในทุกรูปแบบ Stacey กล่าว ทั้งน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมวัวสามารถเพิ่มระดับอินซูลินได้ ซึ่งจะทำให้เกิดสิวได้
นอกจากนี้ ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณกระจ่างใส คุณจะต้องการข้ามน้ำผลไม้คั้นสด ใช่ มันฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่ Stacey บอกว่าน้ำผลไม้จะส่งระดับอินซูลินของคุณผ่านหลังคาเพราะน้ำตาลทั้งหมดของมัน!
การมุ่งเน้นที่อาหารที่ปราศจากน้ำตาลและนมโดยเฉพาะสัปดาห์ก่อนและหลังการตกไข่ (และนั่นคือวันที่ 14 ของรอบเดือนของคุณ) จะได้ผลดีที่สุด สิ่งที่เกิดขึ้นในวันที่ 14 จะส่งผลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน—ความเสียหายได้เกิดขึ้นแล้วประมาณห้าวันก่อนมีประจำเดือน
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรทานอาหารให้คงที่ตลอดทั้งเดือน
3. ดีท็อกซ์ตับ
การทานอาหารเสริมสมุนไพร เช่น มิลค์ทิสเซิล หรือดื่มน้ำมะนาวและน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยล้างพิษตับได้จริง และนั่นเป็นข่าวดีสำหรับประจำเดือนที่เป็นสิว เพราะสเตซี่อธิบาย มันจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน
และฮอร์โมนที่สมดุล = ฮอร์โมนแห่งความสุข
4. โปรไบโอติกและสารต้านจุลชีพช่วยได้
การไปถึงรากเหง้าของสาเหตุและการรักษาสิวที่มีระยะเวลายาวนานนั้นยังหมายถึงการมองข้ามฮอร์โมนอีกด้วย
Stacey กล่าวว่าการอักเสบเป็นตัวการ และการต่อสู้กับอาการอักเสบยังสามารถช่วยให้ฮอร์โมนของคุณเข้าที่ นั่นคือที่มาของโปรไบโอติก พวกมันสามารถทำงานร่วมกับลำไส้ของคุณเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ
Stacey ยังแนะนำให้โยนเบอร์เบอรีนต้านจุลชีพลงไปผสม เพราะช่วยปรับสมดุลของลำไส้และระดับน้ำตาล นอกจากจะช่วยบำรุงตับแล้ว จึงเป็นสมุนไพรที่ดีสำหรับสิว
5. อย่าไปลงน้ำกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับสิวฮอร์โมนจากภายในสู่ภายนอก คุณยังสามารถใช้กิจวัตรการดูแลผิวตามปกติได้
อย่างไรก็ตาม Stacey กล่าวเสริมว่า การมีสิวน้อยก็ยิ่งมาก ดังนั้นหากคุณทำห้าขั้นตอนในตอนเช้าและตอนกลางคืน มันมากเกินไป มันจะรุนแรงเกินไปสำหรับผิว ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ่อนโยนมาก สิ่งที่ฉันโปรดปรานในการทำความสะอาดคือน้ำผึ้งดิบ และคุณต้องการเริ่มต้นด้วยสูตรที่ปราศจากน้ำมันอย่างแน่นอนเมื่อคุณเริ่มรักษาสิวในครั้งแรก
เช่นเดียวกับร่างกายแต่ละส่วนที่แตกต่างกัน สิ่งที่แนะนำในที่นี้อาจใช้ได้ผลดีกับร่างกายบางร่างกายและอาจไม่ได้ผลกับร่างกายอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระยะเวลาที่คุณประสบกับสิวและความรุนแรงของสิว .
ให้ประมาณสามรอบเพื่อดูผลลัพธ์และแสดงความเมตตาต่อตัวเอง ช่วงประจำเดือนอาจสร้างความเครียดได้มากพอ (ดู PMS ตะคริว รอยเปื้อน ) โดยไม่ต้องโทษตัวเองเพราะทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล คุณจะไปถึงที่นั่น และในที่สุด ผิวของคุณจะกระจ่างใสขึ้น
พิมพ์
